Vloeibaar dieet voor gewichtsverlies

Een vloeibaar dieet voor gewichtsverlies omvat het gebruik van vloeibare gerechten gedurende 3 - 14 dagen - smoothies, roomsoepen, fruit- en groentesappen, water verrijkt met vitamines en mineralen, melkgranen, bouillons, zuivelproducten. Een op vloeistof gebaseerd dieet kan reinigend en genezend zijn.

Wat is een vloeibaar dieet?

Als u zich 14 dagen aan een caloriearm dieet houdt, kunt u het lichaamsgewicht met 10 kg verminderen. In de loop van de cursus treedt uitdroging van het lichaam niet op, een goede gezondheid wordt behouden. Het is belangrijk om uw welzijn onder controle te houden, overmatige honger te vermijden en een voedingsdeskundige te raadplegen.

Het voedingscomplex maakt het mogelijk:

• lichaamsvet afbreken;
• toon behouden;
• start verjonging van het lichaam;
• resultaten lang behouden.

Er zijn verschillende opties voor vloeibare dieetvoeding ontwikkeld:

Reinigingsprogramma (detoxcomplex)

Het dieet stelt u in staat om het lichaam te bevrijden van gifstoffen en giftige stoffen. Het complex omvat het gebruik binnen 24 uur:

• sappen op basis van fruit en groenten;
• gedistilleerd water;
• afkooksels van geneeskrachtige kruiden;
• smoothies.

Het wordt aanbevolen om gedurende 1 maand eenmaal per week een vastendag te organiseren.

Vloeibaar dieetvoer

Het dieet omvat het vervangen van 1-2 maaltijden met vast voedsel door bouillon, bouillon, soep, smoothies. Vast voedsel mag weinig calorieën bevatten, geen chemische toevoegingen en geen conserveermiddelen. Dranken en vloeibare maaltijden moeten voedzaam zijn en vitamines, sporenelementen en mineralen bevatten.

Het dieet is voorgeschreven voor:

• herstel na operaties en verwondingen;
• stabilisatie van het spijsverteringsstelsel.

Het therapeutische voedingscomplex is niet bedoeld voor intensief gewichtsverlies.

De principes van afvallen met vloeistoffen

Een dieet op basis van vloeibare maaltijden is mogelijk als de basisprincipes worden gevolgd.

Basisprincipes van afvallen:

• het complex is gebaseerd op het gebruik van gerechten met een verzachte, waterige structuur;
• het complex omvat granen op basis van water of magere melk;
• vitamines, sporenelementen, mineralen worden aan het dieet toegevoegd;
• producten zijn van hoge kwaliteit, zonder toevoegingen en conserveringsmiddelen;
• grootte van 1 portie - niet meer dan 250-300 g;
• het uitvoeren van een voedingscomplex - niet meer dan 1 keer in 3 maanden;
• het is verboden om zoet voedsel te eten - chocolade, gebak, marshmallows;
• het wordt aanbevolen om het caloriegehalte van gerechten te regelen - het is optimaal om zich te houden aan 1200 kcal;
• zorg ervoor dat u 1, 5-2 liter schoon water per dag consumeert;
• het is noodzakelijk om het verlaten van de dieetcursus geleidelijk te voltooien, inclusief vast voedsel in het dieet.

Toegestane en verboden producten

Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen wordt gebruikt voor een vloeibaar dieet.

In de lijst met toegestane producten:

• kefir, ayran, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk;
• boekweit, havermout;
• tomaten, grapefruit;
• sinaasappelen;
• komkommers;
• groene thee.

De volgende producten zijn gedeeltelijk of volledig uitgesloten:

• koffie, zwarte thee, cacao;
• koolzuurhoudende dranken;
• gerookt vlees en vette gerechten;
• crackers, koekjes, gebakjes;
• kaas;
• pasta;
• gebakken rundvlees en varkensvlees;
• alcohol.

Recepten

Er zijn verschillende recepten voor het bereiden van dieet-goedgekeurde vloeibare maaltijden.

In de lijst met populaire recepten voor een vloeibaar voedingscomplex:

• groentesoep;
• bouillon;
• gelei;
• smoothies;
• selderij soep;
• havermout op het water;
• kalkoen puree soep.

Smoothie

• banaan - 1 stuk;
• vloeibare yoghurt - 1 glas;
• zachte wrongelmassa - 1 eetl. ik.

De ingrediënten worden grondig gemengd in een kom en geserveerd.

Bouillon

Om te koken heb je nodig:

• water - 6 liter;
• kipfilet - 500 g;
• laurier - 2 stuks;
• uien - 1 stuk;
• wortelen - 1 stuk;
• zout;
• laurier - 3-4 stuks;
• zwarte peper.

De kip moet worden gewassen, van de huid worden gepeld en aan de kook worden gebracht. Wortelen, uien en zout worden aan de bouillon toegevoegd. Tijdens het koken moet je het schuim verwijderen en de bouillon roeren. De zachte groenten worden uit de bouillon gehaald.
Voeg 5 minuten voor het einde van het koken laurierblad, zwarte peper toe. De bouillon wordt gedurende 30 minuten toegediend. Oogst vlees, laurierblaadjes, filter de bouillon.

Kissel

Voor 10 porties cranberrygelei heb je nodig:

• aardappelzetmeel - 50 g;
• schoon water - 2 liter;
• veenbessen - 400-450 g;
• suiker - 50 g.

De bessen worden gewassen en in een blender gehakt. De massa wordt in een vergiet gegooid en het sap eruit geperst. Zetmeel wordt verdund in ½ glas koud water, gemengd met cranberrysap. Het mengsel wordt in heet water gegoten. Na het toevoegen van suiker wordt de vloeistof aan de kook gebracht.

Het recept is voor 10 porties. 100 g van de drank bevat 18 kcal.

Vloeibare havermout

Om havermout te bereiden heb je nodig:

• havervlokken - 2, 5 el. ik. ;
• water.

Giet havermout met verwarmd water en laat 20 minuten staan. Het gerecht moet worden geconsumeerd voor ontbijt en lunch.

Groentesoep

Het wordt aanbevolen om groentesoepen in het dieet op te nemen.
Voor een lichte soep heb je de volgende producten nodig:

• uien - 1 stuk;
• wortelen - 1 stuk;
• verse kool - ½ stuk;
• tomaten - 2-3 stuks;
• zout;
• kruiden.

Groenten worden gehakt en 20-35 minuten in verwarmd water gedompeld om te koken. dan moet het water worden gezouten en gekruid. Na afkoeling wordt de gekookte massa opgeklopt met een blender.

Kalkoenpureesoep

Voor pureesoep heb je de volgende set producten nodig:

• kalkoenfilet - 250 g;
• aardappelen - 2 stuks;
• uien - ½ stuks;
• wortelen - 1 stuk;
• water - 1, 5 l;
• knoflook - 1 teentje;
• verse dille - 20 g;
• zout.

Kalkoenvlees wordt 15-20 minuten gekookt in gezouten water. Vervolgens worden de geschilde en gehakte groenten in de bouillon gedompeld en nog 5 minuten gekookt. Haal de kalkoenfilet uit de pan. De resterende soep wordt afgekoeld en opgeklopt met een blender, waarbij knoflook wordt toegevoegd. De pureesoep wordt geserveerd met gehakt kalkoenvlees en gehakte kruiden. De pureesoep is geschikt voor lunch of diner.

Uitgebreide afslankprogramma's voor vloeibaar dieet

Experts hebben uitgebreide programma's ontwikkeld:

• voor 3 dagen;
• voor een week;
• voor 14 dagen.

3 dagen dieet

Dag 1

• 8: 00 - geraspte aardappelen met een vloeibare consistentie - 200 g;
• 10: 30 - een afkooksel van kamille;
• 13: 00 - geraspte wortelen - 200 g met toevoeging van natuurlijke honing;
• 16: 30 - magere gefermenteerde gebakken melk of kefir - 200 ml;
• 19: 00 - aardappelpuree - 200 g;
• voor het slapengaan - ongezoete yoghurt - 200 ml.

Dag 2

• 8: 00 - groenten gekookt in een dubbele boiler - 250 g zonder zout;
• 10: 30 - magere melk - 200 ml;
• 13: 00 - boekweit, gekookt en geraspt met greens - 200 g, er wordt geen olie toegevoegd;
• 16: 30 - cashewnoten - 10 stuks;
• 19: 00 - vloeibare aardappelpuree - 200 g;
• voor het naar bed gaan - magere kefir - 200 ml.

Dag 3

• 8: 00 - griesmeelpap op melkbasis;
• 10: 30 - magere kefir - 200 ml;
• 13: 00 - groentesoep - 250 g, 2 sneetjes mager kalfsvlees, roggebrood - 1 snee;
• 16: 30 - ongezoete appel - 1 st;
• 19: 00 - gestoomde en geraspte groenten - 200 g;
• 's nachts - magere gefermenteerde gebakken melk - 200 ml.

Dieet voor 7 dagen

Het dieet voor de week is gepland in overeenstemming met het caloriegehalte, de set producten kan variëren.

maandag

• ontbijt - vloeibare havermout, komkommers - 3 stuks, groene thee zonder suiker;
• lunch - groentesoep - 200-250 ml, magere kefir - 1 glas;
• diner - muesli, vers geperst sap of gepasteuriseerde melk.

Dinsdag

• ontbijt - magere wrongelmassa, groene thee zonder suiker;
• lunch - boekweitsoep op basis van melk;
• diner - verse groentesalade - 3 tomaten, 2 komkommers.

woensdag

• ontbijt - muesli - 200 g, melk - 250 ml;
• lunch - soep met groenten - 250 ml;
• diner - magere kefir - 300-400 ml.

donderdag

• ontbijt - vers geperst sap van appels, peren of mandarijnen;
• lunch - kippenbouillon, groene thee;
• diner - havermout, groene thee.

vrijdag

• ontbijt - magere yoghurt - 350-400 ml;
• lunch - vers sap van pompoen, tomaten of wortelen - 2 glazen;
• diner - gekookte havermout in water of melk.

zaterdag

• ontbijt - groentebouillon, compote of suikervrije gelei peer, abrikoos of appel;
• lunch - kippenbouillon, magere kefir - 250 ml;
• diner - een groentesalade van komkommers en tomaten.

zondag

• ontbijt - havermout - 200 ml;
• lunch - dik groentesap - 250 ml;
• diner - vleesbouillon met toevoeging van vleesplakken, appels - 2 stuks.

Dieet voor 14 dagen

Als je 14 dagen op dieet bent, moet je 1 type product per dag consumeren. Naast het hoofddieet moet je elke dag een grote hoeveelheid gezuiverd water en groene thee drinken.

Het rantsoen voor 1 week bevat de volgende set producten:

• 1 dag - melk met een gemiddeld vetgehalte - 1 l;
• Dag 2 - vers geperst sap zonder toegevoegde sucrose en magere kwark - 200 g;
• Dag 3 - stilstaand water met mineralen zonder bewaarmiddelen;
• Dag 4 - gestoomde aardappelen, 4 stuks. eet gedurende de dag, vers geperst sap zonder suiker - 1 liter;
• Dag 5 - ongezoete groene appels - 1 kg;
• Dag 6 - gekookt rundvlees - 200 g, vers geperst fruit- of groentesap;
• Dag 7 - magere kefir - 1 liter.

Vanaf aanstaande maandag wordt het menu herhaald. Met het voedingscomplex kunt u tot 1 kg per dag afvallen.

Intensieve lichaamsbeweging wordt niet aanbevolen. Het is belangrijk om de slaap te stabiliseren, een ontspannen levensstijl te behouden en uw gezondheid in de gaten te houden.

Het is vereist om te zorgen voor een consistente exit uit een langdurig voedingscomplex. Producten worden geleidelijk in het dieet geïntroduceerd. Na 4 weken nemen degenen die zijn afgevallen volledige maaltijden met bijgerechten en salades op.

Vasten op het water - is het mogelijk om op een dag af te vallen?

24 uur vasten is een vastendag. Maakt 1 keer per week gedurende 1-2 maanden mogelijk om het lichaam van giftige stoffen te reinigen, het lichaamsgewicht te verminderen, de verjongingsprocessen te starten.

1 dag vasten op water met toevoeging van mineralen en vitamines zal het lichaam licht ontlasten met 0, 5-0, 9 kg.

Het is vereist om het dieet na geleidelijk vasten te verlaten, inclusief kleine porties lichte maaltijden uit groenten en gefermenteerde melkdranken.

Contra-indicaties

Een vloeibaar dieet heeft een aantal contra-indicaties.

Dieet is gecontra-indiceerd voor de volgende pathologieën:

• hart-en vaatziekte;
• suikerziekte;
• ziekten van het maagdarmkanaal;
• ziekten van het urogenitale systeem;
• zwelling;
• stofwisselingsziekten;
• zwangerschap en borstvoeding.

Stoppen met het dieet

De juiste exit uit dieetvoeding vereist de organisatie van de juiste organisatie van het proces.

De hoeveelheid calorierijk en vast voedsel neemt binnen 3 dagen na het voltooide programma af.

Tussen de hoofdmaaltijden door gedurende meerdere dagen uit het dieet, kunt u magere kefir drinken - 250 ml, afkooksels van geneeskrachtige kruiden, schoon water.