Ben je het zat om je "mollig" te voelen en al je vrije tijd te besteden aan het vinden van een effectief dieet dat je zou helpen om de gehate kilo's kwijt te raken? Het keto dieet is de beste oplossing voor jouw probleem! Als u de voorschriften van het dieet volgt, blijft overgewicht alleen in herinneringen en zullen anderen u met heel andere ogen aankijken.
Keto-dieet - voor wie is het?
In eerste instantie is het keto-dieet speciaal voor sporters ontwikkeld. Mensen noemen het ook wel een anabool dieet. Ondanks het feit dat de resultaten van deze methode van afvallen gewoonweg verbluffend zijn, blijft het dieet tot op de dag van vandaag het onderwerp van nogal controversiële discussies onder medische wetenschappers.
De mechanismen waarmee dit dieet werkt, zijn niet goed begrepen. Het is echter betrouwbaar bekend dat vanwege het feit dat koolhydraten die een energiefunctie in het menselijk lichaam hebben, uit het dieet worden geëlimineerd, het lichaam op zoek moet naar een nieuwe energiebron, namelijk vetreserves.
Als je voldoende lang (minimaal twee maanden) een dieet volgt en tegelijkertijd intensief sport, kun je de spiermassa niet alleen behouden, maar zelfs vergroten. Bovendien zal het metabolisme versnellen en verbeteren, waarvan het effect zelfs na voltooiing van het dieet zal aanhouden.
Studies hebben aangetoond dat mensen die een keto-dieet volgden, gevolgd door een uitgebalanceerd dieet, veel gemakkelijker de resultaten konden consolideren dan degenen die de voorkeur gaven aan een dieet dat rijk is aan koolhydraten, maar tegelijkertijd arm aan vetten en eiwitten.
Onthoud dat voordat u besluit een keto-dieet te volgen, het verplicht is om een uitgebreid medisch onderzoek te ondergaan, alle noodzakelijke tests te doorstaan en ervoor te zorgen dat uw gezondheid u in staat zal stellen een dieet te volgen zonder schade aan een vitaal orgaan toe te brengen.
Het keto-dieet heeft twee grote voordelen: ten eerste kun je behoorlijk veel vlees eten (varken, rund of kip); ten tweede zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten en niet alleen bevredigend, maar ook verbluffend zijn.
Keto dieet menu
Gebruik een tabel met toegestane en verboden voedingsmiddelen. De tafel moet altijd bij de hand zijn.
- Vetten: hazelnoten, amandelen, verschillende zaden met een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten en vezels, plantaardige oliën (lijnzaad, kokosnoot, tarweolie), avocado's, walnoten, pompoenpitten, olijven, zure room, boter, reuzel, lever.
- Eiwitten: rundvlees, varkensvlees, lam, vis, gefermenteerde kazen, eieren. Eiwitten komen ook voor in hazelnoten, walnoten en amandelen.
- Voedingsvezels en koolhydraten: koolhydraatarme groenten: spinazie, broccoli, kool, uien, knoflook, capia pepers (rijk aan vitamine C), komkommers, tomaten (in beperkte hoeveelheden), citrusvruchten (op bepaalde tijden en ook in beperkte hoeveelheden) .
- Verboden voedingsmiddelen: alle graanproducten (granen, pasta, brood), maïs, aardappelen, fruit (met enkele uitzonderingen), zuivelproducten (bevatten lactose, melksuiker), honing, suiker, koolzuurhoudende dranken, alcohol.
- De resultaten van het keto-dieet
In werkelijkheid kun je in één week 0, 5-1 kg afvallen. Probeer het aantal calorieën niet te verminderen, want alle inspanningen zullen verloren gaan.
Als je het dieet correct en voldoende lang volgt, zal het lichaam op een verbazingwekkende manier beginnen te transformeren - terwijl vetten worden verbrand, groeit de spiermassa.
Als na 4 weken de resultaten niet merkbaar zijn, moet u stoppen met het dieet en op zoek gaan naar alternatieve opties.
Veel succes en mooie resultaten!