Iedereen wil er goed uitzien, maar soms staat overgewicht in de weg. Boekweitdieet is een van de meest effectieve manieren om u te helpen die extra kilo's kwijt te raken. Ze is erg populair bij de eerlijke seks. Wat is hiervan de reden?
Boekweit en gewicht
Waarom is het boekweitdieet voor gewichtsverlies zo populair? Het geeft niet alleen het gewenste resultaat, maar is ook gunstig voor het lichaam. In het hart van een dergelijk dieet is boekweit het belangrijkste en enige onderdeel voor consumptie. Een dergelijk product is buitengewoon nuttig en noodzakelijk, daarom moet het in het dieet van elke persoon aanwezig zijn.
Het graan in kwestie bevat een enorme hoeveelheid nuttige sporenelementen: kalium, magnesium, calcium, ijzer. Het bevat ook plantaardig eiwit (ongeveer 6%), dat zal helpen dierlijke eiwitten tijdens het dieet te vervangen.
Boekweit is rijk aan vitamine B, wat helpt om de huid, nagels en haar tijdens het dieet schoonheid te geven - dit is een vrij aangename bonus om extra kilo's kwijt te raken.
Door de aanwezigheid van vezels, en in grote hoeveelheden, helpt een boekweitdieet de lever en het maag-darmkanaal te reinigen van schadelijke stoffen.
Het caloriegehalte van dit product is minimaal, aangezien 100 g granen 76 tot 120 kcal bevat. Dit feit bepaalt de effectiviteit van boekweit. Het lichaam is snel verzadigd, maar krijgt tegelijkertijd geen enorme hoeveelheid kilocalorieën.
De belangrijkste regels van voeding
Het eerste waar je op moet letten is de juiste keuze van boekweit. Als je naar de supermarkt gaat voor boekweit, moet je alleen volkoren granen kiezen zonder schade. Ze bevatten alle nuttige sporenelementen waarmee je kunt afvallen. Maar de beschadigde granen hebben al het meeste verloren van wat het maximale effect geeft.
Om zoveel mogelijk extra kilo's kwijt te raken en het figuur op orde te brengen, omvat het boekweitdieet het gebruik van alleen dit product. Dit is het zogenaamde strikte dieet. Als u het gebruikt, moet u absoluut alle toevoegingen in de vorm van sauzen, ketchups, jus, smaakmakers, suiker, mosterd, olie en zelfs zout achterwege laten. Op deze manier kunnen de meest gunstige resultaten worden behaald.
Het boekweitdieet voor snel gewichtsverlies is het meest effectief als het echt streng is. In overeenstemming hiermee kunt u overdag elke 2-3 uur in kleine porties (een paar lepels) eten. Het is echter de moeite waard om het belangrijke punt in overweging te nemen dat het tijdsinterval tussen slaap en de laatste maaltijd 3-4 uur moet zijn. Als er voor het slapengaan nog steeds een hongergevoel is, mag een glas kefir (vetgehalte 1%).
Afvallen met een boekweitdieet is vrij eenvoudig, maar op voorwaarde dat een persoon een grote wilskracht heeft, omdat je gedurende een bepaalde periode absoluut alle producten moet opgeven. Het is best moeilijk om dit te doen, zelfs als boekweit je favoriete product is. En zorg ervoor dat u een diëtist raadpleegt voordat u een dergelijk dieet voor uzelf kiest.
Wat zijn de nadelen van het boekweitdieet? Er zijn dus contra-indicaties waarbij het gebruik ervan onmogelijk is: zwangerschap, borstvoeding, aandoeningen van het maagdarmkanaal, hartaandoeningen, depressie. Hoeveel dagen moet je wachten tot zo'n dieet resultaat oplevert?
Het wordt niet aanbevolen om het langer dan 7 dagen te gebruiken, en het is de moeite waard om het pas na een paar maanden te herhalen.
Strikt menu voor een mooi figuur
Boekweitdieet, waarvan het menu niet alleen boekweit bevat, kan worden verlicht. Daarom kunt u een kleine hoeveelheid groenten en fruit toevoegen. Een boekweitdieet voor 3 dagen kan worden gekozen om te controleren hoe het lichaam ermee omgaat, door alleen dit product te ontvangen. Door de absolute afwezigheid van zoetigheden in de voeding kan inderdaad een gevoel van vermoeidheid, slaperigheid en snelle vermoeidheid optreden tijdens lichamelijke inspanning. En hierdoor kan niet iedereen 7 dagen een dieet doorstaan.
Alleen op deze manier zal een boekweitdieet van 3 dagen helpen om in zo'n korte tijd ongeveer 4-5 kg af te vallen. Aan deze voorwaarde wordt goed voldaan als het lichaamsgewicht van een afvallende patiënt 100 kg of meer is. Als een persoon met een gewicht van 60-70 kg zijn toevlucht neemt tot een dergelijke periode, zal zijn resultaat binnen 1-2 kg zijn.
Op zijn beurt helpt het 7-daagse dieet om uitstekende resultaten te bereiken voor iedereen die het doorstaat en niet breekt. Gedurende deze periode kunt u gemiddeld 7 tot 14 kg verliezen, er zijn gevallen waarin de verloren massa 20 kg bereikte. Een streng dieet houdt in dat je de hele dag alleen boekweit eet.
Gedurende 7 dagen is het de moeite waard om 3, 5 kg boekweit in te slaan. Je kunt ook 1 kopje kefir gebruiken (vetgehalte 1%). Als drankjes wordt water aanbevolen, dat zonder gas zou moeten zijn. Het is wenselijk om het voor de maaltijd te gebruiken, en de norm per dag is 1, 5 liter. Naast water is het toegestaan om groene thee te drinken, maar deze mag geen suiker bevatten. Ongewenst, maar je kunt een kleine hoeveelheid gedroogd fruit eten (3-4 per dag). Hierdoor krijgt het lichaam voldoende suiker binnen om normaal te kunnen functioneren.
Zo'n dieet om af te vallen in de buik is vooral mooi, maar het is beter om het te repareren met een reeks fysieke oefeningen.
Lichtgewicht menu om af te vallen
Dit type dieet suggereert dat niet alleen boekweit voor elke dag op het menu zal verschijnen. Samen met het hoofdproduct kunt u yoghurt (vetvrij), kefir, kaas (met een minimaal vetgehalte), kwark (vetvrij) gebruiken. Maar boekweit zelf is goed te gebruiken bij verse groenten die geen zetmeel bevatten (tomaten, komkommers, wortelen, paprika's). Je kunt de hele dag door kleine hoeveelheden fruit eten. Het is de moeite waard om te overwegen dat in dit geval niet alles past. Eet dus geen bananen, kersen, dadels, dadelpruimen. Je kunt je het beste beperken tot het eten van alleen groene appels (1 per dag) als je toch het beste resultaat wilt behalen.
Een boekweitdieet van 3 dagen kan worden verlicht, maar het is mogelijk om in deze periode slechts een paar kilo af te vallen. Het kan door een meisje worden gebruikt in het geval dat het nodig is om een korte en strakke jurk te dragen en het figuur slechts een kleine aanpassing behoeft. Of je moet over een paar dagen naar de zee, waar je een uitstekend lichaam in een zwempak wilt demonstreren.
Maar het boekweitdieet voor een week, hoewel lichtgewicht, bespaart u gemiddeld 5 tot 10 kg. Dit is ook een redelijk goed resultaat voor zo'n korte tijd.
Goede voeding
Alle recepten voor het koken van boekweit die je eerder kende, kun je vergeten, omdat boekweit in dit geval niet direct hoeft te worden gekookt. Dit komt door het feit dat het de meeste gunstige eigenschappen verliest die u helpen gewicht te verliezen. Voor een goede voorbereiding heb je nodig: boekweit (0, 5 kg - per dag voor 1 persoon); water (1, 5 l - puur, niet-koolzuurhoudend).
Het is noodzakelijk om granen te nemen en ervoor te zorgen dat het boekweit zonder zwarte granen is, spoel het af met veel koud water. Stuur vervolgens het bereide product naar de pan. Breng 1, 5 liter water aan de kook en giet de boekweit erbij. Dek af met een deksel en wikkel het goed in, laat het een nacht staan. In de ochtend wordt perfect gestoomde boekweit verkregen, klaar voor gebruik.
Soms kan er nog een kleine hoeveelheid water in blijven staan, die je gewoon moet aftappen. En de volgende keer wat minder kokend water toevoegen. Vergeet niet dat er geen zout kan worden toegevoegd, anders zal de vraag of het mogelijk is om met een dergelijk dieet af te vallen ontkennend moeten worden beantwoord.
Nadat het dieet voorbij is, moet je deze gebeurtenis niet vieren met gebak. Je moet je hele dieet herzien, eet geen grote hoeveelheid voedsel. Dit komt door het feit dat tijdens het dieet de maag in omvang is afgenomen, dus aan het einde ervan moet je hem niet opnieuw strekken.
De eerste week, en in de toekomst, is het aan te raden om veel water te drinken, niet veel snoep te eten. Recepten moeten licht zijn, zoals kippensoep. Het is goed om je menukaart te vullen met verse groenten en fruit die geen zetmeel bevatten. Het is nuttig om gekookte vis, mager gekookt vlees en gevogelte te eten. Je kunt kwark, kaas, kefir eten en boekweit met gestoofde groenten moet je niet weigeren.
Een dieet met boekweit helpt u snel, eenvoudig en goedkoop van onnodige problemen af te komen. Dit is het beste dieet om buikvet te verliezen.