Favoriete Dieet

Het favoriete dieet is populair geworden vanwege de effectiviteit en het gemak van naleving.

De duur van het dieet is 7 dagen: 3 dagen drinken, 1 fruit, 1 groente, 1 eiwit en 1 gecombineerd (dag van het verlaten van het dieet).

Het dieet van het "Favoriete dieet" per dag:

• drinkdag. Alleen vloeibare voeding is toegestaan (soepen, bouillons, compotes, sappen). Vers geperste sappen worden 50/50 verdund met water om calorieën te verminderen. Het wordt aanbevolen om een minimum aan zout te consumeren om oedeem te voorkomen en de belasting van de nieren te verminderen. Het is noodzakelijk om ten minste 2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water te drinken;
• groente dag. Alle groenten zijn toegestaan, rauw (beter), gekookt en gestoofd. Salades en vinaigrettes worden bereid van groenten. Voedingsdeskundigen raden aan om witte kool op het menu te zetten, dit heeft een vetverbrandend effect. Salades kunnen worden gekruid met olijfolie, citroensap, magere yoghurt of sojasaus om de smaak te verbeteren;
• fruit dag. Alle soorten fruit en bessen zijn toegestaan, behalve druiven en bananen. Het is wenselijk dat het menu grapefruits bevat die vetverbrandende eigenschappen hebben. Je moet om de 2-3 uur 1-2 fruit eten, terwijl het totale gewicht aan fruit dat per dag wordt gegeten 1-3 kg moet zijn. Tussen de maaltijden door moet u schoon, stilstaand water drinken;
• eiwit dag. Kipfilet, magere vis, garnalen en kippeneieren zijn toegestaan. Daarnaast kunt u yoghurt of kwark gebruiken;
• gecombineerde dag. Het dieet bestaat uit fruit en groenten die aanwezig waren op de tweede en derde dag van het dieet, evenals voedingsmiddelen die bekend zijn bij degenen die afvallen - gestoofde groenten, gebakken vlees, groentesoep. Alle gerechten moeten een beetje ondergezouten zijn. Ingeblikte en halffabrikaten zijn verboden.

Na het voltooien van het dieet, is het noodzakelijk om geleidelijk terug te keren naar de normale voeding en elke dag een nieuw product te introduceren. Binnen 2-3 weken moet u het caloriegehalte van het menu controleren en vet en zoet voedsel vermijden. Een andere effectieve manier om op gewicht te blijven is één keer per week vasten.

Voordelen van favoriete dieet

"Favoriete dieet" is een effectief systeem voor gewichtsverlies, 4-5 kg overtollig gewicht verdwijnt in 7 dagen. Met de juiste exit uit het dieet zullen de verloren kilo's niet terugkeren.

Het voordeel van het "favoriete dieet" is de afwisseling van het dieet gedurende de dag, waardoor het gevarieerd en niet saai is, ondanks aanzienlijke beperkingen. De aanwezigheid van een drinkdag in de voeding maakt het mogelijk om het spijsverteringsstelsel te ontlasten en de maag aan te passen aan kleine hoeveelheden voedsel.

Nadelen en contra-indicaties van het "Favoriete dieet"

Sommige mensen die afvallen merken een afname van efficiëntie, vermoeidheid, stemmingswisselingen, hoofdpijn en duizeligheid in de eerste dagen van het dieet. Op drinkdagen zijn problemen met de darmen mogelijk, bloeddruksprongen worden soms waargenomen.

"Favoriete dieet" wordt niet aanbevolen voor hypertensie, hart- of nierfalen, ziekten van het spijsverteringsstelsel. Het is niet geschikt voor mensen die verhoogde fysieke, intellectuele of psychologische stress ervaren, het is gecontra-indiceerd bij kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Welke producten zijn toegestaan?

De volgende producten zijn toegestaan:

• groenten, fruit, bessen (behalve druiven en bananen);
• kipfilet, kippenbouillon, magere vis, zeevruchten, eieren;
• magere melk, kefir, kwark, yoghurt, magere kaas;
• erwten, boekweit;
• olijfolie, citroensap, sojasaus;
• groene en zwarte thee, vers geperste sappen.

Zout is acceptabel in kleine hoeveelheden.

Welke producten zijn verboden?

Verboden voedingsmiddelen omvatten alles wat niet is opgenomen in de lijst met toegestane voedingsmiddelen, inclusief suiker.

Menu "Favoriete Dieet"

Voorbeeldmenu "Favoriete voeding" voor 7 dagen:

Eerste dag	Ontbijt: 200 ml kefir, thee. Lunch: 200 ml kippenbouillon. Tussendoortje: 150 ml yoghurt. Diner: 200 ml melk.
Tweede dag	Ontbijt: 2 tomaten. Lunch: salade van verse komkommers, kool en kruiden, gekruid met olijfolie. Middagsnack: 2 komkommers. Diner: salade van paprika, komkommer en kruiden.
Derde dag	Ontbijt: 200 ml fruit en milkshake, thee. Tweede ontbijt: 200 ml melk. Lunch: 200 ml kippenbouillon. Middagsnack: 200 ml kefir. Diner: 200 ml melk.
Vierde dag	Ontbijt: 2 sinaasappels. Tweede ontbijt: grapefruit. Lunch: fruitschaal van appels, kiwi en sinaasappels. Tussendoortje: peer en appel. Diner: 200 ml melk.
Vijfde dag	Ontbijt: 2 gekookte eieren. Tweede ontbijt: 200 g gekookte vis. Lunch: 150 g kipfilet, 100 g gekookte erwten. Middagsnack: 100 g kwark. Diner: 100 g kaas.
zesde dag	Ontbijt: 200 ml kefir, thee. Tweede ontbijt: 200 ml grapefruitsap. Lunch: 200 ml kippenbouillon. Middagsnack: 200 ml milk-fruit shake. Diner: 200 ml melk.
Zevende dag	Ontbijt: 2 gekookte eieren, thee. Tweede ontbijt: fruit. Lunch: 200 ml lichte soep met boekweit of rijst. Snack: elk fruit. Diner: verse groentesalade gekleed met plantaardige olie.

Handige tips

• Tip 1: Verander de volgorde van dieetdagen niet en vervang de ene dag niet door een andere.
• Tip 2: in fruitsalades is het raadzaam om naast grapefruit ook kiwi toe te voegen, dat ook vetverbrandende eigenschappen heeft.

Kenmerken van het dieet	eindcijfer
Duur: 7 dagen Aanbevolen frequentie: 1 keer in 4 maanden Gewichtsverlies tarief: Beveiliging: Productverscheidenheid:	vieruit 5 De naam van het dieet spreekt voor zich - het is geliefd bij velen vanwege de effectiviteit, het gemak van naleving en het eenvoudige dieet. Als u de aanbevelingen voor het correct verlaten van het dieet opvolgt, is het risico op het terugwinnen van de verloren kilo's minimaal.